Just Do It Sunday

Apple Watch 1
Het eerste model Apple Watch was een leuk ding. Het was natuurlijk een gadget en niemand wist precies wat de hoofdtoepassing, de killer feature, zou worden – zelfs Apple niet!
Met mijn eerste Apple Watch ben ik vaak op pad gegaan om te hardlopen. Ik had dan mijn iPhone in een speciale armband om mijn bovenarm geklemd zitten. Dat zat nooit helemaal lekker, maar ik kon op die manier prima mijn hardloopsessies bijhouden. Ik heb heel wat verschillende apps geprobeerd en Strava werkte veruit het beste. Er waren veel andere apps, maar daar mankeerde allemaal wat aan. Het leuke van Strava is dat je er ook fietsritten mee kunt vastleggen. Als je ergens hebt gelopen waar veel andere mensen zijn geweest, vertelt Strava hoe jij het hebt gedaan ten opzichte van die anderen. Ook houdt Strava bij hoeveel kilometer je hebt gelopen op je schoenen, zodat je weet wanneer het tijd is om ze te vervangen. Mijn experimenten om met verschillende apps tegelijk te hardlopen liepen vaak op een teleurstelling uit. Dan had ik 8 km hardgelopen en dan had de app maar 300 m gezien. Ook is het erg lastig om eerst vijf apps te starten op je Apple Watch voordat je dan eindelijk op pad kunt. Je moet dus kiezen en mijn keuze was gevallen op Strava.

Apple Watch Series 2
Toen kwam het volgende model, dat 50 m waterdicht is en bovendien over zijn eigen GPS-ontvanger beschikt. Zo kun je dus je iPhone thuislaten en evengoed achteraf op de kaart zien waar je hebt gelopen, hoe hard, wat je hartslag was etc. Wat een heerlijke bevrijding! Wel jammer, dat Strava de Series 2 niet onmiddellijk ondersteunde. Als ik dus zonder iPhone op pad wilde, moest ik de app van Stava verlaten.
Lees verder

Bewegen met de Apple Watch: Just do it!

“Zo gewonnen, zo geronnen” zei mij oma altijd – heb je vast weleens gehoord. Het betekent dat wat je snel wint, je ook snel weer verliest. Als je iets over langere termijn wilt veranderen, heb je tijd nodig.

Ik begon mijn experiment met het eerste model Apple Watch ruim anderhalf jaar geleden. Het duurde niet lang voordat ik begreep dat je hem kunt gebruiken om je beweging mee bij te houden. Stap voor stap ontdekte ik hoe het werkt. “Het zwaarste stuk bij hardlopen is het stuk van de bank naar de voordeur”. Dat heb ik aan den lijve ondervonden, maar inmiddels heb ik mijn draai goed gevonden!

Heb jij gewacht op de grote doorbraak en is de Apple Watch Series 2 jouw eerste Watch? Misschien heb je iets aan mijn ervaring.

Energie-eenheid
Een calorie is de hoeveelheid energie die nodig is om 1 gram water 1 graad in temperatuur te verwarmen. Een kilocalorie is de hoeveelheid energie die nodig is om een kilogram water 1 graad in temperatuur te verwarmen. Calorie en kilocalorie schelen dus een factor duizend.
Wikipedia: https://nl.wikipedia.org/wiki/Calorie

Je Apple Watch kort calorieën af als “cal” in plaats van “kcal”. Dat is verwarrend. Het blijkt dat de Amerikanen spreken van “calorie” als ze een calorie bedoelen en “Calorie” (met een hoofdletter C) voor kilocalorie. In het Nederlands gebruikt Apple op je iPhone en Apple Watch “Calorie” en “calorie” door elkaar. Als je het echt niet meer snapt, zet je je Apple Watch op kilojoules. Dat noemt Apple netjes “kJ” en daarover kan geen misverstand bestaan.
CAL/KJ

Rood, groen, blauw – de drie ringen
Je Apple Watch kent drie gekleurde ringen om je beweging bij te houden.
De buitenste rode ring beschrijft je dagelijkse actieve beweging in kcal of kJ 🙂 (dit doel kun je dus aanpassen)
De groene ring staat voor iedere dag 30 minuten bewegen. Die 30 minuten staan vast. Ga lekker de deur uit, wandelen, hardlopen, zwemmen en maak dat halfuurtje vol.
De binnenste blauwe ring staat voor ieder uur waarin je tenminste een minuut lang hebt gestaan. Apple schrijft voor de je tijdens een “goede” dag in tenminste twaalf uur telkens minimaal een minuut moet staan. Dit vond ik in het begin stom en overdreven, maar hoe langer ik dit doe, des te meer ik het nut ervan inzie. Het rondkrijgen (sluiten) van de blauwe ring vergt enige oefening, maar als je het doorhebt, is het een makkie. Natuurlijk helpt het als je baas je een werkplek gunt met een in hoogte verstelbaar bureau!
Apple – De Activiteit-app op een Apple Watch gebruiken: https://support.apple.com/nl-nl/HT204517

Meer, meer, MEER!!!
Iedere week vertelt je Apple Watch hoe je het de afgelopen week hebt gedaan. Op basis van je resultaten stelt je Apple Watch een nieuw bewegingsdoel (de buitenste rode cirkel) voor de komende week voor. Als je een paar weken goed je best hebt gedaan, merk je dat je Watch probeert om de lat telkens hoger te leggen. Dat kan natuurlijk niet zo doorgaan, dus als je jezelf niet week na week wilt teleurstellen, zoek dan een realistisch bewegingsdoel en houd dat aan – zelfs als je week na week dat doel weet te overtreffen. Zit je er iedere dag echt heel ver overheen, dan leg je zelf de lat iets hoger – laat je niet gek maken! Mijn bewegingsdoel schommelde het afgelopen anderhalf jaar tussen 1.631 en 2.700 kJ. Op dit moment zit ik op 2.050 kJ en dat ga ik heel rustig aan geleidelijk opschroeven. Ik vind het belangrijk dat ik mijn doel over langere tijd kan blijven halen en dat ik niet iedere week op en neer jojo!
Apple – Sporten met de Apple Watch: https://support.apple.com/nl-nl/HT204523

Goed bezig!
Ik vind het prettig als ik iedere dag mijn bewegingsdoelen haal en de drie ringen rond krijg. Apple heeft voor bepaalde bewegingsdoelen een medaille. Dat geeft een positieve prikkel. Hoewel ik mijn sociale contacten belangrijker vind dan het dwangmatig rond krijgen van mijn gekleurde ringen, probeer ik serieus iedere dag genoeg beweging te krijgen. Met mijn overwegend zittende beroep loop ik anders het risico de hele dag op mijn kont te zitten, op kantoor, in de auto, in een vliegtuig of waar dan ook. Als ik een drukke werkdag voor de boeg heb, probeer ik mijn beweging ’s ochtends voor elkaar te maken en anders ga ik ’s avonds laat nog een rondje wandelen of hardlopen.

Beloning
Het blijkt een uitdaging om over langere tijd je bewegingsdoelen te halen. Sterker nog: pas in november 2016 lukte het mij voor de eerste keer om met enige moeite een hele maand lang iedere dag mijn gekleurde cirkels rond te krijgen. Eind 2016 kondigde Apple de ‘Voorspoedig nieuwjaar’-uitdaging aan. Hiervoor moest je een week lang iedere dag je bewegingsdoel halen. Die medaille had ik natuurlijk aan het eind van de eerste week van januari 2017 in mijn zak!
Perfecte maand!

Met ingang van 2017 heeft Apple een nieuwe medaille voor de “Perfecte maand”. Die heb ik vandaag, op 31 januari 2017 verdiend, hoera! Ik heb nu alle haalbare medailles, op twee na: 500 bewegingsdoelen en 1.000 bewegingsdoelen. Dat gaat nog even duren, maar die van 365 heb ik al. Da’s dus enkel een kwestie van tijd. Ik ben benieuwd welke nieuwe medailles Apple de komende tijd nog gaat verzinnen, maar ik hou ze goed in de gaten!
Perfecte maand medaille iPhone voorkant

Pauze
Het is natuurlijk leuk om lang achtereen je bewegingsdoelen ononderbroken te halen, maar het gaat een keertje mis. Er is op internet veel vraag naar de mogelijkheid om “even pauze” te kunnen nemen, zonder dat dit je resultaten nadelig beïnvloedt. We zullen zien.

Sociaal
Heb jij ook een Apple Watch en kun je wel een zetje in je rug gebruiken? Het kan helpen als je een sociaal/competitief element toevoegt aan je bewegingsdoelen. Ga in de Activiteiten-app op je iPhone naar “Delen” (ikoon rechtsonder in beeld), druk op de + (rechtsboven in beeld) en voeg mij toe: daep@aut.pp.nl – dan kun je je eigen resultaten vergelijken met de mijne. Op die manier houden we elkaar scherp ?

Heel veel succes met het halen van je bewegingsdoelen! De beste manier om van de bank te komen en te gaan hardlopen: just do it! Niet twijfelen, gewoon je hardloopschoenen aan en gaan! Die slogan van Nike is helemaal zo gek nog niet. Naarmate je meer beweegt, wordt het makkelijker en ga je sneller vooruit. Wat zouden we nog meer kunnen veranderen in 2017?

Apple Watch Series 2 Nike+ Edition

Na 1,5 jaar kwam hij dan eindelijk! Apple noemt het de Series 2. De nieuwe Watch is waterdicht tot 50 meter, heeft een ingebouwde GPS en is 50% sneller dan zijn voorganger.
Ik scoor hem nog net een week voor de Zevenheuvelenloop 2016, zodat ik er nog even mee kan oefenen.

De ingebouwde GPS is fantastisch: daarmee kun je hardlopen zonder iPhone en achteraf op de kaart zien waar je bent geweest. Zonder telefoon onderweg hoef je ook niet bang te zijn voor een fikse regenbui en natuurlijk voelt het heerlijk om zonder telefoon te kunnen hardlopen.

Apple Watch Series 2 Nike+ Edition
Apple Watch Series 2 Nike+ Edition
Het grote voordeel van mijn Apple Watch Nike+ ten opzichte van een “gewone” Series 2 is dat ik met een enkel spraakcommando “Hey Siri, start een hardloop workout” een hardloopsessie kan starten. Gek genoeg start mijn Watch dan de Nike Run Club (NRC) app in plaats van Apple’s eigen Activity app. NRC werkt verbazingwekkend snel en goed. Binnen een seconde nadat ik het commando heb gegeven, telt mijn Watch af van 3 naar 0 en ren ik de deur uit. Detail: als je je hardloopsessie met spraakcommando wilt starten, moet je je binnen bereik van je iPhone bevinden – anders werkt Siri niet! “It just works” is blijkbaar gestorven met Steve Jobs. Tijdens de Zevenheuvelenloop start ik zonder iPhone, dus moet ik ouderwets op de knoppen van mijn Watch drukken. Werkt ook prima.

De Nike+ beschikt over exclusieve Nike watchfaces (wijzerplaten), maar dat vind ik niet zo interessant. Het opvallende geperforeerde polsbandje van de Nike+ zit heerlijk en ademt fijn tijdens het hardlopen. Hoewel de draagbandjes van mijn oude en nieuwe Apple Watch uitwisselbaar zijn, draag ik mijn Nike+ bandje met plezier overdag, ook als ik niet hardloop.

1 versus 2
De Series 2 is zwaarder dan de Apple Watch 1, behalve als je net als ik van staal naar aluminium gaat. Ik vond het gewicht van de roestvrijstalen Watch 1 altijd fijn voelen als een “echt” horloge, maar ik was altijd bang om hem te beschadigen. Ik ben blij dat mijn nieuwe aluminium Watch minder premium (“lekker goedkoop”) aanvoelt. De horlogekast van de iets grotere Nike+ Watch klinkt “hol” aan bij een Force Touch op het het geharde mineraalglas, vergeleken bij het saffierglas op mijn oude Watch 1.

Oud/nieuw
In plaats van mijn oude Watch 1 weg te doen, besluit ik hem te houden voor een interessant experiment. Ondanks de verbeterde batterij, laad ik mijn Nike+ Watch iedere nacht op en kan ik hem dus tijdens mijn slaap niet dragen. Gelukkig heb ik nog een oude Watch 1, die ik overdag kan laden en die ik dus ‘s nachts kan dragen. Zo wissel ik halverwege het etmaal van horloge. Ik download de Sleep++ app op mijn Watch 1, zodat ik nu ook eindelijk ‘s nachts mijn slaap kan meten op een Apple Watch. Mijn Fitbit Charge en Withings Go tracker hoeven ‘s nachts niet te laden, dus die droeg ik al om mijn slaap te meten. Bovendien registreren deze trackers automatisch wanneer ik slaap en wanneer ik wakker word. De Sleep++ app moet ik handmatig starten en stoppen op mijn Watch 1. Hoewel dat een stap terug is in de tijd, ondersteunt Sleep++ dan weer Apple’s Health Kit en dat doen de tracker van Fitbit en Withings dan weer niet!

*edit*

Inmiddels heb ik Sleep++ vervangen door AutoSleep, die automatisch herkent of je slaapt of waakt. Dat werkt prachtig en maakt bovendien niet uit welke Apple Watch ik draag. AutoSleep is van dezelfde maker als HeartWatch, waarmee je 24 x 7 je hartslag kunt bewaken. Super!

sleep-plus-plus

1:2, 2:1, 1:N, N:M?
Tijdenlang heb ik twee iPhones gehad, die ik tot mijn spijt niet beide kon koppelen aan mijn enige Apple Watch 1. Inmiddels heb ik 1 iPhone en 2 Apple Watches. Blijkbaar was dat de bedoeling van Apple en kan ik dagelijks eenvoudig wisselen van Watch door de ene aan de lader te hangen en de andere om mijn pols te doen. Dat werkt goed, met uitzondering van het installeren van software-updates.

Software-updates
Als je je Apple Watch gaat bijwerken naar de nieuwste softwareversie, dan waarschuwt Apple je, dat je tijdens dit proces niet van actieve Watch kunt wisselen, omdat anders de update stopt. Als echte techneut snap ik dat Apple alleen je actieve Watch kan bijwerken, maar vanuit praktisch oogpunt zou je natuurlijk veel liever je niet-actieve Watch bijwerken, zodat je ondertussen je andere Watch kunt blijven gebruiken. Hier zie je duidelijk de ontstaansgeschiedenis van de Apple Watch en dat het gebruik van twee Watches met 1 iPhone pas later is geïntroduceerd. Als ik mijn twee Watches ga updaten, moet ik eerst een van de twee fysiek uitschakelen om verwarring te voorkomen en hang ik de update-kandidaat aan de oplader. Als de eerste Watch up-to-date is, schakel ik deze fysiek uit en kan de tweede ingeschakeld en aan de oplader. Tijdens dit proces (duurt al met al 30-40 minuten) kan ik dus geen van beide Watches gebruiken! Daar gaat “it just works!”

App teleurstelling
De ingebouwde GPS zet de software-ontwikkeling onder enorme druk. Sinds de introductie van watchOS 2 (we zitten nu op versie 3) hoeven Watch apps niet meer op je iPhone te draaien en kan de code rechtstreeks door je Watch worden uitgevoerd (“Native apps”). Het grote voordeel hiervan is, dat de apps sneller starten en veel sneller hun informatie aan je geven. Helaas zijn er eind 2016 nauwelijks apps die hiervoor herschreven zijn. Door het niet bij je hebben van een iPhone tijdens het hardlopen, wordt dit probleem nog veel zichtbaarder. Als ik ging hardlopen met mijn Watch 1, had ik altijd mijn iPhone bij me. Voordat ik vertrok, startte ik Apple Activity, NRC, Runkeeper, Runtastic en Strava en hielden deze apps mijn hardloopgegevens en route simultaan bij. Nu met de Nike+ Watch kan ik eigenlijk alleen nog maar de NRC app gebruiken en de rest doet het niet zonder iPhone! Alle app-ontwikkelaars zeggen druk bezig te zijn met ontwikkelen van ondersteuning voor de ingebouwde GPS van de Series 2, maar nog niemand is daarin geslaagd – behalve Nike. Ik ben allang blij dat Nike het voor elkaar heeft, maar hier wordt wel de oneerlijke concurrentie van de samenwerking tussen Apple en Nike duidelijk. Gek genoeg legt zelfs Apple’s eigen Activity app het af tegen NRC, dus op dit moment gebruik ik enkel NRC tijdens het hardlopen.

Mijn teleurstelling in de apps voor de Watch beperken zich overigens niet tot hardloopapps. De software laat het massaal afweten en alle apps draaien langzaam op mijn Nike+ Watch, ondanks de 50% snellere hardware. De software-ontwikkelaars zijn dus aan zet.

NRC (a)sociaal
Jammer genoeg is NRC veel minder sociaal dan bijvoorbeeld Strava en ook de mogelijkheden om loopresultaten te delen beperken zich bij NRC enkel tot een plaatje van je route. De overige informatie valt weg en dat is veel minder fraai dan Strava. Ik hoop dat er snel meer concurrentie komt op dit gebied, want op NRC heb ik geen enkele vriend.
Het zoeken naar bekenden op NRC is onmogelijk en kan alleen op naam. Als je “Jan Jansen” intoetst, dan krijg je een lange lijst met allemaal mensen die zo heten en daaruit moet je dan blind de juiste zien te vinden. Je kunt niet op je eigen Contactpersonen zoeken en ook je vrienden op Facebook of Twitter komen niet in de app van Nike voor. Ik hoop dat Strava heel snel komt met een update voor de Series 2. Ik kom eraan, Luuk de Haan!

Wekker
Met 1 iPhone en 2 Watches besluit ik de wekkerfunctie van mijn Watches te verschuiven naar mijn iPhone. Dit werkt verbluffend goed! Als het ‘s ochtends tijd is om op te staan, piept mijn iPhone op mijn nachtkastje en piept de Apple Watch die ik om mijn pols heb vrolijk mee. Ik kan op mijn Watch het alarm uitschakelen zonder dat ik hoef te reiken naar mijn iPhone of naar mijn andere Watch aan de oplader.

Off-topic
Enfin. Je moet wat over hebben voor vergelijkend warenonderzoek. Behalve mijn beruchte telefoonstapel meet ik mijn leven 24 x 7 met drie wearable fitness trackers en weeg ik mijzelf iedere ochtend op twee verschillende weegschalen (die onderling meer dan 500 gram afwijken, weet ik dus uit ervaring). Ik moet zeggen dat ik de Withings Body Cardio een prachtige weegschaal vind die bovendien Apple Health Kit ondersteunt. De Fitbit Aria doet dat niet en loopt qua features en ouderdom twee jaar achter op Withings.

De ontwikkelingen in hardware gaan razendsnel en zoals gewoonlijk is het nu de taak van de software om te volgen. Heb je 1,5 jaar geleden een gouden Apple Watch gekocht? Dan sta je nu voor de moeilijke keuze hem te vervangen voor een exemplaar dat 50% sneller is. Gelukkig hoef je je gouwe ouwe niet weg te doen 🙂

Loop je ook hard? Overweeg je een Apple Watch te kopen en heb je specifieke vragen? Laat een reactie achter of neem contact met mij op.

7hl2016

Mijn Apple Watch na vier maanden: burn, baby, burn!

Er is al zoveel geschreven over de Apple Watch, dat ik heb besloten een specifiek thema uit te lichten.

Medisch onderzoek in Korea eerder dit jaar bevestigde wat ik natuurlijk allang wist: ik was te zwaar en moest iets aan mijn levensstijl veranderen. Ik doe zittend werk en probeerde tot op heden mijn beweging uit strand-/boswandelingen in mijn vrije tijd te halen. Dat lukte met minimaal succes en ik hoopte dat de Apple Watch mij kon helpen.
Eind mei 2015, na een week met de Apple Watch meldde de Activiteiten-app zich bij mij:

“Dae, ons doel om dagelijks 420 calorieën te verbranden heb je de afgelopen week precies eenmaal gehaald. Wil je je target naar beneden bijstellen?”

Ik wilde mijn leven beteren en besloot het bijltje er niet meteen bij neer gooien. Het was tijd voor actie! Het roer moest om.

Een wijs diëtist zei ooit: “Als je wilt afvallen, moet je minder eten en meer bewegen”. Dat klinkt en is ook heel simpel, maar een beetje hulp kan geen kwaad. Make no mistake: het bewegen doet de Apple Watch niet voor je – dat moet je natuurlijk zelf doen. Bij hardlopen is het moeilijkste stuk van de bank naar de voordeur. Minder eten is een kwestie van wennen en wilskracht. En als je minder weegt, beweeg je makkelijker en heb je ook weer minder eten nodig 🙂

Cirkels
In de Watch zit een Activiteiten-app, die drie cirkels bijhoudt: de buitenste (rode) cirkel toont je dagelijkse calorieverbranding. Dat blijft natuurlijk een schatting. Mijn Fitbit Charge schat calorieverbranding enkel op basis van stappen. De Apple Watch betrekt daarbij ook mijn hartslag en kijkt hoeveel moeite mijn lichaam (hart) moet doen voor beweging. De iets kleinere groene cirkel staat voor Work-out, of intensief bewegen. Wandelen is work-out, maar bijvoorbeeld ook hardlopen. Er is een lijstje. De binnenste blauwe cirkel geeft weer hoe vaak je staat op een dag. Apple zegt dat zitten de nieuwe kanker is. Ik ben geen wetenschapper, maar ik kan me voorstellen dat als je ieder uur tenminste een minuut staat, je beter beweegt dan iemand die de hele dag op zijn kont zit. Niet iedereen wil zich door zijn horloge laten betuttelen. “Ik laat mij niet door zo’n stom ding vertellen wat ik moet doen”, heb ik wel gehoord. Ik ga het gewoon uitproberen en dan baseer ik mijn mening op ervaring.
Als je de drie cirkels op het startscherm van je Apple Watch zet, kun je gedurende de dag goed in de gaten houden hoe je ervoor staat. Natuurlijk is het verleidelijk om iedere dag alledrie de cirkels rond te krijgen! Achteraf kun je op je iPhone terugkijken hoe je het er over langere tijd vanaf hebt gebracht. Er zijn prachtige grafiekjes, die je middels Apple Health app (Gezondheid) ook weer kunt aanvullen met gegevens uit andere apps. Inzicht, inzicht, inzicht, En meten is weten!

Blauw: staan
Als het tijd is om te gaan staan, trilt je Apple Watch en verschijnt er een herinnering. Ik geef toe: in het begin is het een beetje raar, maar het went. Het valt mij op dat ik erg veel zit en alleen als ik me er echt op richt, krijg ik de blauwe sta-cirkel dagelijks vol. In de auto kun je natuurlijk niet gaan staan, maar je kunt je auto wel even stilzetten, of nadenken of het goed is om even te stoppen, tanken, plassen en dan sta je ook weer even. Onthoud: staan is geen doel, maar een middel. In restaurants, theaters en tijdens evenementen pik je de bezitters van een Apple Watch er zo uit 🙂
Op kantoor heb ik een in hoogte verstelbaar bureau en kan ik afwisselend zittend en staand werken.

Groen: work-out
De groene cirkel staat voor 30 minuten intensief bewegen per dag. Dat gaat bijna vanzelf, maar nodigt wel uit om meer te doen. Vanochtend zag ik dat ik al tien minuten work-out bereikt had, dus nog ongeveer 20 minuten work-out te doen voor vandaag. Ik voel me de afgelopen weken erg geïnspireerd om te hardlopen, dus trok ik er op uit voor de eerste paar kilometers. Voor de middag heb ik mijn 30 minuten op zak en de rest van de dag is winst!

Rood: beweging
Ik begon dus met een bewegingsdoel van 420 calorieën. Na een paar weken intensiever bewegen, kreeg ik de vraag op mijn Watch of ik het doel wilde verhogen naar 460 calorieën per dag en inmiddels ligt de lat op 500. Ik merk dat de lat met kleine stapjes omhoog gaat (hoewel je natuurlijk handmatig de lat heel hoog kunt schroeven). De uitdaging is om kleine verbeteringen over langere tijd vast te houden en niet terug te vallen in oud gedrag.

Hardlopen
Sinds lange tijd ben ik weer lekker aan het hardlopen en dat bevalt me goed. Meer beweging in combinatie met minder eten heeft me op mijn streefgewicht gebracht en ik heb evengoed nog voldoende lichaamsreserves voor een barre winter (die natuurlijk nooit gaat komen). De Activiteiten-app van de Apple Watch werkt prettig en betrouwbaar. Handig: tijdens het hardlopen kun je je iPhone thuislaten en dan houdt de app netjes bij hoeveel je hebt gelopen en verbrand. Om dit nauwkeurig te laten werken, adviseert Apple wel om regelmatig je iPhone mee op pad te nemen om het proces te kalibreren. Zelf vind ik het fijn om te zien waar ik heb gelopen en de Watch heeft geen GPS, dus gebruik ik Strava en neem ik mijn iPhone om mijn arm mee. Ook gebruik ik Nike+ en Runtastic Pro. Voordat ik de deur uit ben, moet ik dus vier bewegingspapps aanzetten op het piepkleine horloge om mijn pols. Het is handig dat Strava, Nike+ en Runtastic automatisch de tijd stilzetten als ze zien dat je (nog) niet beweegt. De Activiteiten-app van Apple start ik dus als laatste en die stop ik als eerste. Zolang de Activiteiten-app je beweging bijhoudt, zie je aan het groene licht onder je pols dat de Apple Watch je hartslag meet. Dat ziet er in het donker supercool uit!

Tips
Kleine inzichten kunnen je helpen om meer te bewegen. Zo parkeer ik mijn auto vaak bewust iets verder weg dan nodig. Dat scheelt maar weinig, maar levert toch weer extra stappen op. Waar een lift is, is ook een trap. Helaas telt de Apple Watch geen trappen, maar daar draag ik de Fitbit Charge nog steeds voor. Zelfs trappen omlaag zijn natuurlijk extra stappen. De trein levert meer beweging op dan de auto.

Toegevoegde waarde
Wat is in dit verhaal de toegevoegde waarde van mijn Apple Watch? Ik vind het fijn om de apps om mijn pols te kunnen starten, raadplegen en stoppen. De Watch geeft me snel visueel inzicht in mijn voortgang. De uitgebreide analyse doe ik op mijn iPhone of laptop. Het is jammer dat de hartslagmeter van de Apple Watch door Apple nog niet is vrijgegeven aan derden. De niet-Apple apps kunnen dus alleen je hartslag meten met los verkrijgbare Bluetooth-hartslagmeters of speciale hardloophorloges. Hierin komt hopelijk snel verandering. watchOS 2 stelt ontwikkelaars van apps in staat om hun app op de Apple Watch te laten draaien, in plaats van op de iPhone, wat extra snelheid oplevert. Helaas hebben nog niet veel ontwikkelaars hun app herschreven, maar dat komt hopelijk snel. Al met al is de (huidige) realiteit van de Apple Watch nog niet wereldschokkend, maar ik voel het potentieel van een kleine computer om mijn pols! Heb jij er al een?