Het is zover! Mijn wekker gaat om 03:30. De ene helft van mijn koffer is gereserveerd voor levensmiddelen – de andere helft voor mijn eigen bagage.
Op het laatste moment besluit ik mijn bergschoenen en truien thuis te laten. Ik ga Korea onveilig maken met één paar Van Bommels en wat overhemden. Het vriest licht in Seoul, maar ik gok het erop. Nog snel doe ik wat hardloopshirts met korte mouwen in mijn koffer en vertrek ik naar Schiphol.
Mijn vlucht gaat om 06:55. Er is weinig tijd. Ik laat de Privium ClubLounge links liggen en ga meteen door naar de gate. Ik was benieuwd of de oogscan van Privium zou haperen omdat ik een nieuw paspoort heb en dat niet heb aangemeld bij de marechaussee van het Privium Service Centre.
Als ik mijn Privium-kaart in de lezer steek, floept het poortje open en sta ik binnen. Helemaal geen oogscan! Ik ga natuurlijk maar naar Parijs, dus wat zou het.
In de vertrekhal zie ik hetzelfde als bij mijn vorige reis naar Korea. De Koreanen kleden zich in sombere kleuren. Zwart, grijs, donkerblauw. Er is veel joggingkleding. Het lijkt wel of ze het zelf niet zien of er niet om geven. Ik ben de enige aan boord met een frivool gekleurd overhemd en niemand aan boord heeft zulke mooie feestschoenen als mijn Van Bommels! Volgens mij ligt er nog een enorme groeimarkt voor Floris in Korea.
De reis naar Parijs verloopt soepel. Voor de verandering zit ik tussen twee mensen in. Best leuk, maar ik ga er geen gewoonte van maken.
Op Paris Charles de Gaulle maak ik een korte stop. We landen om 08:00 en vertrekken pas om 13:00. Dat lijkt meer tijd dan het is, want ik moet natuurlijk nog wel van Terminal 2F naar 2E. In de shuttle zie ik iemand een andere simkaart in zijn telefoon stoppen. Ik grap dat je ook voor ieder land een andere telefoon kunt nemen en laat mijn telefoonstapel zien. Dat heeft hij nog nooit gezien! Verbaasd telt hij de telefoons en vraagt of ik ze wel uit elkaar kan houden. De volgende geijkte vraag “heb je een aparte telefoon voor ieder bedrijf/vrouw/minnares” slaan we over. Hij herkent de Apple Watch Series 2 Nike+ Edition om mijn pols en vraagt of ik er blij mee ben.
Vlak voor mijn M-gate is een oesterbar, die ik een beetje wantrouw. Oesters op een vliegveld? Het is natuurlijk wel Frankrijk. Na een kort praatje besluit ik het erop te wagen. Werkelijk fantastische oesters! Doen, mensen!
We vertrekken op tijd uit Parijs. De purser heeft nog nooit een boarding pass op een Apple Watch gezien, zegt hij.
Het vliegtuig is gevuld met vrijwel uitsluitend Koreanen. Als ik aan boord ga, voelt het alsof ik met bekenden op pad ben, maar dat is natuurlijk onzin. Een soort lagereschoolreüniegevoel, alleen ken ik niemand. We lijken alleen uiterlijk op elkaar. Niemand weet dat ik een spion ben – dat ik 41 jaar geleden naar Schagen ben gestuurd om te infiltreren 🙂
Het tweede deel van de reis zit ik keurig netjes aan het gangpad, naast een Koreaanse dame, die geweldig Frans spreekt! “Zelf geleerd op Youtube”, zegt ze. “Ik vind de Franse u i t s p r a a k (la prononciation) zo mooi!”. Ik knik. We zijn het eens. Haar Franse uitspraak is beter dan haar Engels. Dat heb ik nog nooit meegemaakt! De Koreaanse stewardessen spreken ook vloeiend Frans. Korea verandert.
Reistip: Probeer eens een veganistische maaltijd aan boord. Je bestelt hem gratis voorafgaand aan je vlucht. Die worden met iets meer zorg samengesteld en je krijgt hem eerder dan de rest. Heerlijk!
“Zo gewonnen, zo geronnen” zei mij oma altijd – heb je vast weleens gehoord. Het betekent dat wat je snel wint, je ook snel weer verliest. Als je iets over langere termijn wilt veranderen, heb je tijd nodig.
Ik begon mijn experiment met het eerste model Apple Watch ruim anderhalf jaar geleden. Het duurde niet lang voordat ik begreep dat je hem kunt gebruiken om je beweging mee bij te houden. Stap voor stap ontdekte ik hoe het werkt. “Het zwaarste stuk bij hardlopen is het stuk van de bank naar de voordeur”. Dat heb ik aan den lijve ondervonden, maar inmiddels heb ik mijn draai goed gevonden!
Heb jij gewacht op de grote doorbraak en is de Apple Watch Series 2 jouw eerste Watch? Misschien heb je iets aan mijn ervaring.
Energie-eenheid
Een calorie is de hoeveelheid energie die nodig is om 1 gram water 1 graad in temperatuur te verwarmen. Een kilocalorie is de hoeveelheid energie die nodig is om een kilogram water 1 graad in temperatuur te verwarmen. Calorie en kilocalorie schelen dus een factor duizend. Wikipedia: https://nl.wikipedia.org/wiki/Calorie
Je Apple Watch kort calorieën af als “cal” in plaats van “kcal”. Dat is verwarrend. Het blijkt dat de Amerikanen spreken van “calorie” als ze een calorie bedoelen en “Calorie” (met een hoofdletter C) voor kilocalorie. In het Nederlands gebruikt Apple op je iPhone en Apple Watch “Calorie” en “calorie” door elkaar. Als je het echt niet meer snapt, zet je je Apple Watch op kilojoules. Dat noemt Apple netjes “kJ” en daarover kan geen misverstand bestaan.
Rood, groen, blauw – de drie ringen
Je Apple Watch kent drie gekleurde ringen om je beweging bij te houden.
De buitenste rode ring beschrijft je dagelijkse actieve beweging in kcal of kJ 🙂 (dit doel kun je dus aanpassen)
De groene ring staat voor iedere dag 30 minuten bewegen. Die 30 minuten staan vast. Ga lekker de deur uit, wandelen, hardlopen, zwemmen en maak dat halfuurtje vol.
De binnenste blauwe ring staat voor ieder uur waarin je tenminste een minuut lang hebt gestaan. Apple schrijft voor de je tijdens een “goede” dag in tenminste twaalf uur telkens minimaal een minuut moet staan. Dit vond ik in het begin stom en overdreven, maar hoe langer ik dit doe, des te meer ik het nut ervan inzie. Het rondkrijgen (sluiten) van de blauwe ring vergt enige oefening, maar als je het doorhebt, is het een makkie. Natuurlijk helpt het als je baas je een werkplek gunt met een in hoogte verstelbaar bureau! Apple – De Activiteit-app op een Apple Watch gebruiken: https://support.apple.com/nl-nl/HT204517
Meer, meer, MEER!!!
Iedere week vertelt je Apple Watch hoe je het de afgelopen week hebt gedaan. Op basis van je resultaten stelt je Apple Watch een nieuw bewegingsdoel (de buitenste rode cirkel) voor de komende week voor. Als je een paar weken goed je best hebt gedaan, merk je dat je Watch probeert om de lat telkens hoger te leggen. Dat kan natuurlijk niet zo doorgaan, dus als je jezelf niet week na week wilt teleurstellen, zoek dan een realistisch bewegingsdoel en houd dat aan – zelfs als je week na week dat doel weet te overtreffen. Zit je er iedere dag echt heel ver overheen, dan leg je zelf de lat iets hoger – laat je niet gek maken! Mijn bewegingsdoel schommelde het afgelopen anderhalf jaar tussen 1.631 en 2.700 kJ. Op dit moment zit ik op 2.050 kJ en dat ga ik heel rustig aan geleidelijk opschroeven. Ik vind het belangrijk dat ik mijn doel over langere tijd kan blijven halen en dat ik niet iedere week op en neer jojo! Apple – Sporten met de Apple Watch: https://support.apple.com/nl-nl/HT204523
Goed bezig!
Ik vind het prettig als ik iedere dag mijn bewegingsdoelen haal en de drie ringen rond krijg. Apple heeft voor bepaalde bewegingsdoelen een medaille. Dat geeft een positieve prikkel. Hoewel ik mijn sociale contacten belangrijker vind dan het dwangmatig rond krijgen van mijn gekleurde ringen, probeer ik serieus iedere dag genoeg beweging te krijgen. Met mijn overwegend zittende beroep loop ik anders het risico de hele dag op mijn kont te zitten, op kantoor, in de auto, in een vliegtuig of waar dan ook. Als ik een drukke werkdag voor de boeg heb, probeer ik mijn beweging ’s ochtends voor elkaar te maken en anders ga ik ’s avonds laat nog een rondje wandelen of hardlopen.
Beloning
Het blijkt een uitdaging om over langere tijd je bewegingsdoelen te halen. Sterker nog: pas in november 2016 lukte het mij voor de eerste keer om met enige moeite een hele maand lang iedere dag mijn gekleurde cirkels rond te krijgen. Eind 2016 kondigde Apple de ‘Voorspoedig nieuwjaar’-uitdaging aan. Hiervoor moest je een week lang iedere dag je bewegingsdoel halen. Die medaille had ik natuurlijk aan het eind van de eerste week van januari 2017 in mijn zak!
Met ingang van 2017 heeft Apple een nieuwe medaille voor de “Perfecte maand”. Die heb ik vandaag, op 31 januari 2017 verdiend, hoera! Ik heb nu alle haalbare medailles, op twee na: 500 bewegingsdoelen en 1.000 bewegingsdoelen. Dat gaat nog even duren, maar die van 365 heb ik al. Da’s dus enkel een kwestie van tijd. Ik ben benieuwd welke nieuwe medailles Apple de komende tijd nog gaat verzinnen, maar ik hou ze goed in de gaten!
Pauze
Het is natuurlijk leuk om lang achtereen je bewegingsdoelen ononderbroken te halen, maar het gaat een keertje mis. Er is op internet veel vraag naar de mogelijkheid om “even pauze” te kunnen nemen, zonder dat dit je resultaten nadelig beïnvloedt. We zullen zien.
Sociaal
Heb jij ook een Apple Watch en kun je wel een zetje in je rug gebruiken? Het kan helpen als je een sociaal/competitief element toevoegt aan je bewegingsdoelen. Ga in de Activiteiten-app op je iPhone naar “Delen” (ikoon rechtsonder in beeld), druk op de + (rechtsboven in beeld) en voeg mij toe: daep@aut.pp.nl – dan kun je je eigen resultaten vergelijken met de mijne. Op die manier houden we elkaar scherp ?
Heel veel succes met het halen van je bewegingsdoelen! De beste manier om van de bank te komen en te gaan hardlopen: just do it! Niet twijfelen, gewoon je hardloopschoenen aan en gaan! Die slogan van Nike is helemaal zo gek nog niet. Naarmate je meer beweegt, wordt het makkelijker en ga je sneller vooruit. Wat zouden we nog meer kunnen veranderen in 2017?
Na 1,5 jaar kwam hij dan eindelijk! Apple noemt het de Series 2. De nieuwe Watch is waterdicht tot 50 meter, heeft een ingebouwde GPS en is 50% sneller dan zijn voorganger.
Ik scoor hem nog net een week voor de Zevenheuvelenloop 2016, zodat ik er nog even mee kan oefenen.
De ingebouwde GPS is fantastisch: daarmee kun je hardlopen zonder iPhone en achteraf op de kaart zien waar je bent geweest. Zonder telefoon onderweg hoef je ook niet bang te zijn voor een fikse regenbui en natuurlijk voelt het heerlijk om zonder telefoon te kunnen hardlopen.
Apple Watch Series 2 Nike+ Edition
Het grote voordeel van mijn Apple Watch Nike+ ten opzichte van een “gewone” Series 2 is dat ik met een enkel spraakcommando “Hey Siri, start een hardloop workout” een hardloopsessie kan starten. Gek genoeg start mijn Watch dan de Nike Run Club (NRC) app in plaats van Apple’s eigen Activity app. NRC werkt verbazingwekkend snel en goed. Binnen een seconde nadat ik het commando heb gegeven, telt mijn Watch af van 3 naar 0 en ren ik de deur uit. Detail: als je je hardloopsessie met spraakcommando wilt starten, moet je je binnen bereik van je iPhone bevinden – anders werkt Siri niet! “It just works” is blijkbaar gestorven met Steve Jobs. Tijdens de Zevenheuvelenloop start ik zonder iPhone, dus moet ik ouderwets op de knoppen van mijn Watch drukken. Werkt ook prima.
De Nike+ beschikt over exclusieve Nike watchfaces (wijzerplaten), maar dat vind ik niet zo interessant. Het opvallende geperforeerde polsbandje van de Nike+ zit heerlijk en ademt fijn tijdens het hardlopen. Hoewel de draagbandjes van mijn oude en nieuwe Apple Watch uitwisselbaar zijn, draag ik mijn Nike+ bandje met plezier overdag, ook als ik niet hardloop.
1 versus 2
De Series 2 is zwaarder dan de Apple Watch 1, behalve als je net als ik van staal naar aluminium gaat. Ik vond het gewicht van de roestvrijstalen Watch 1 altijd fijn voelen als een “echt” horloge, maar ik was altijd bang om hem te beschadigen. Ik ben blij dat mijn nieuwe aluminium Watch minder premium (“lekker goedkoop”) aanvoelt. De horlogekast van de iets grotere Nike+ Watch klinkt “hol” aan bij een Force Touch op het het geharde mineraalglas, vergeleken bij het saffierglas op mijn oude Watch 1.
Oud/nieuw
In plaats van mijn oude Watch 1 weg te doen, besluit ik hem te houden voor een interessant experiment. Ondanks de verbeterde batterij, laad ik mijn Nike+ Watch iedere nacht op en kan ik hem dus tijdens mijn slaap niet dragen. Gelukkig heb ik nog een oude Watch 1, die ik overdag kan laden en die ik dus ‘s nachts kan dragen. Zo wissel ik halverwege het etmaal van horloge. Ik download de Sleep++ app op mijn Watch 1, zodat ik nu ook eindelijk ‘s nachts mijn slaap kan meten op een Apple Watch. Mijn Fitbit Charge en Withings Go tracker hoeven ‘s nachts niet te laden, dus die droeg ik al om mijn slaap te meten. Bovendien registreren deze trackers automatisch wanneer ik slaap en wanneer ik wakker word. De Sleep++ app moet ik handmatig starten en stoppen op mijn Watch 1. Hoewel dat een stap terug is in de tijd, ondersteunt Sleep++ dan weer Apple’s Health Kit en dat doen de tracker van Fitbit en Withings dan weer niet!
*edit*
Inmiddels heb ik Sleep++ vervangen door AutoSleep, die automatisch herkent of je slaapt of waakt. Dat werkt prachtig en maakt bovendien niet uit welke Apple Watch ik draag. AutoSleep is van dezelfde maker als HeartWatch, waarmee je 24 x 7 je hartslag kunt bewaken. Super!
1:2, 2:1, 1:N, N:M?
Tijdenlang heb ik twee iPhones gehad, die ik tot mijn spijt niet beide kon koppelen aan mijn enige Apple Watch 1. Inmiddels heb ik 1 iPhone en 2 Apple Watches. Blijkbaar was dat de bedoeling van Apple en kan ik dagelijks eenvoudig wisselen van Watch door de ene aan de lader te hangen en de andere om mijn pols te doen. Dat werkt goed, met uitzondering van het installeren van software-updates.
Software-updates
Als je je Apple Watch gaat bijwerken naar de nieuwste softwareversie, dan waarschuwt Apple je, dat je tijdens dit proces niet van actieve Watch kunt wisselen, omdat anders de update stopt. Als echte techneut snap ik dat Apple alleen je actieve Watch kan bijwerken, maar vanuit praktisch oogpunt zou je natuurlijk veel liever je niet-actieve Watch bijwerken, zodat je ondertussen je andere Watch kunt blijven gebruiken. Hier zie je duidelijk de ontstaansgeschiedenis van de Apple Watch en dat het gebruik van twee Watches met 1 iPhone pas later is geïntroduceerd. Als ik mijn twee Watches ga updaten, moet ik eerst een van de twee fysiek uitschakelen om verwarring te voorkomen en hang ik de update-kandidaat aan de oplader. Als de eerste Watch up-to-date is, schakel ik deze fysiek uit en kan de tweede ingeschakeld en aan de oplader. Tijdens dit proces (duurt al met al 30-40 minuten) kan ik dus geen van beide Watches gebruiken! Daar gaat “it just works!”
App teleurstelling
De ingebouwde GPS zet de software-ontwikkeling onder enorme druk. Sinds de introductie van watchOS 2 (we zitten nu op versie 3) hoeven Watch apps niet meer op je iPhone te draaien en kan de code rechtstreeks door je Watch worden uitgevoerd (“Native apps”). Het grote voordeel hiervan is, dat de apps sneller starten en veel sneller hun informatie aan je geven. Helaas zijn er eind 2016 nauwelijks apps die hiervoor herschreven zijn. Door het niet bij je hebben van een iPhone tijdens het hardlopen, wordt dit probleem nog veel zichtbaarder. Als ik ging hardlopen met mijn Watch 1, had ik altijd mijn iPhone bij me. Voordat ik vertrok, startte ik Apple Activity, NRC, Runkeeper, Runtastic en Strava en hielden deze apps mijn hardloopgegevens en route simultaan bij. Nu met de Nike+ Watch kan ik eigenlijk alleen nog maar de NRC app gebruiken en de rest doet het niet zonder iPhone! Alle app-ontwikkelaars zeggen druk bezig te zijn met ontwikkelen van ondersteuning voor de ingebouwde GPS van de Series 2, maar nog niemand is daarin geslaagd – behalve Nike. Ik ben allang blij dat Nike het voor elkaar heeft, maar hier wordt wel de oneerlijke concurrentie van de samenwerking tussen Apple en Nike duidelijk. Gek genoeg legt zelfs Apple’s eigen Activity app het af tegen NRC, dus op dit moment gebruik ik enkel NRC tijdens het hardlopen.
Mijn teleurstelling in de apps voor de Watch beperken zich overigens niet tot hardloopapps. De software laat het massaal afweten en alle apps draaien langzaam op mijn Nike+ Watch, ondanks de 50% snellere hardware. De software-ontwikkelaars zijn dus aan zet.
NRC (a)sociaal
Jammer genoeg is NRC veel minder sociaal dan bijvoorbeeld Strava en ook de mogelijkheden om loopresultaten te delen beperken zich bij NRC enkel tot een plaatje van je route. De overige informatie valt weg en dat is veel minder fraai dan Strava. Ik hoop dat er snel meer concurrentie komt op dit gebied, want op NRC heb ik geen enkele vriend.
Het zoeken naar bekenden op NRC is onmogelijk en kan alleen op naam. Als je “Jan Jansen” intoetst, dan krijg je een lange lijst met allemaal mensen die zo heten en daaruit moet je dan blind de juiste zien te vinden. Je kunt niet op je eigen Contactpersonen zoeken en ook je vrienden op Facebook of Twitter komen niet in de app van Nike voor. Ik hoop dat Strava heel snel komt met een update voor de Series 2. Ik kom eraan, Luuk de Haan!
Wekker
Met 1 iPhone en 2 Watches besluit ik de wekkerfunctie van mijn Watches te verschuiven naar mijn iPhone. Dit werkt verbluffend goed! Als het ‘s ochtends tijd is om op te staan, piept mijn iPhone op mijn nachtkastje en piept de Apple Watch die ik om mijn pols heb vrolijk mee. Ik kan op mijn Watch het alarm uitschakelen zonder dat ik hoef te reiken naar mijn iPhone of naar mijn andere Watch aan de oplader.
Off-topic
Enfin. Je moet wat over hebben voor vergelijkend warenonderzoek. Behalve mijn beruchte telefoonstapel meet ik mijn leven 24 x 7 met drie wearable fitness trackers en weeg ik mijzelf iedere ochtend op twee verschillende weegschalen (die onderling meer dan 500 gram afwijken, weet ik dus uit ervaring). Ik moet zeggen dat ik de Withings Body Cardio een prachtige weegschaal vind die bovendien Apple Health Kit ondersteunt. De Fitbit Aria doet dat niet en loopt qua features en ouderdom twee jaar achter op Withings.
De ontwikkelingen in hardware gaan razendsnel en zoals gewoonlijk is het nu de taak van de software om te volgen. Heb je 1,5 jaar geleden een gouden Apple Watch gekocht? Dan sta je nu voor de moeilijke keuze hem te vervangen voor een exemplaar dat 50% sneller is. Gelukkig hoef je je gouwe ouwe niet weg te doen 🙂
Loop je ook hard? Overweeg je een Apple Watch te kopen en heb je specifieke vragen? Laat een reactie achter of neem contact met mij op.
Vorig jaar werd Bright overgenomen door RTL. Na Pakhuis De Zwijger en het Westergasterrein verlaat Bright Amsterdam en kun je het tweedaagse evenement dit jaar voor het eerst bezoeken in de Utrechtse Werkspoorkathedraal.
Ik ga dit jaar met een groep jonge hackers in opleiding op zaterdag 5 november. Kinderen tot 12 jaar zijn niet langer meer gratis en krijgen dit jaar toegang tegen gereduceerd tarief. Kaartjes kun je kopen op https://day.bright.nl
Misschien zien we elkaar zaterdag 5 november!
